Você sabe quais alimentos você pode comer no lanche da noite (ceia)? Iogurte desnatado com aveia, leite quente com mel (1 colher de chá rasa), nozes, castanhas e banana são lanchinhos que podem ser consumidos antes de dormir, pois nutrem o organismo e melhoram a qualidade do sono. A dica é consumir pequenas quantidades.